Vitamina B12 metilcobalamina

Che cos'è la metilcobalamina

La vitamina B12 esiste in diverse forme chimiche, chiamate cobalamine. La metilcobalamina è una delle forme presenti naturalmente nell'organismo; la cianocobalamina è la forma sintetica più diffusa e stabile; esistono poi l'adenosilcobalamina e l'idrossocobalamina. Molti scelgono la metilcobalamina proprio perché è una forma già "metilata".

La vitamina B12 contribuisce al normale metabolismo energetico, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e alla normale formazione dei globuli rossi.

Chi la cerca più spesso

La B12 si trova quasi solo negli alimenti di origine animale, come carne, pesce, uova e latticini. Per questo è un integratore molto diffuso tra chi segue un'alimentazione vegana o vegetariana. Gli integratori alimentari non sostituiscono comunque una dieta varia ed equilibrata.

Forme e prodotti

• Compresse da sciogliere in bocca: Jarrow Formulas Methyl B-12 in diversi dosaggi e gusti (ciliegia, limone, tropicale, frutta) e NOW Foods Methyl B-12 da 1000 e 5000 µg.
• Capsule: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin 500 µg.
• Liposomiale: Osavi Liposomal Vitamin B12 Methylcobalamin 100 µg.
• Con folati: NOW Foods Methyl B-12 with Folic Acid e Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate, che unisce B12 e folato nella forma metilata.
• Alto dosaggio: Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin 5000 µg.

Come scegliere il dosaggio

I prodotti vanno da 100 a 5000 µg per dose: segui sempre la dose indicata in etichetta. Oltre al dosaggio, guarda anche:

• la forma (compressa da sciogliere, capsula, liquido);
• la presenza di folato o di altre vitamine del gruppo B, se prendi già un complesso B;
• aromi e dolcificanti nelle compresse aromatizzate;
• l'idoneità per vegani, indicata in etichetta.

Domande frequenti

Metilcobalamina o cianocobalamina?

Sono entrambe vitamina B12. La metilcobalamina è una forma presente in natura, la cianocobalamina è una forma sintetica molto stabile. Molti preferiscono la prima, ma la scelta è personale.

Le compresse vanno deglutite?

Molte compresse di Jarrow Formulas e NOW Foods sono pensate per sciogliersi in bocca: leggi le istruzioni sulla confezione.

Posso prenderla se assumo farmaci?

Se prendi farmaci o sei in gravidanza, chiedi prima al tuo medico.